翌日の疲労を減らす当直法 - yamato-sleep ページ！

すべての当直室に、
快適を。

1時から5時までは救急件数が比較的少ない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（東京消防庁統計よりグラフ作成）

当直での理想の睡眠スケジュールの提案

・24時頃にシャワーを浴びる

・24時から1時に就寝し、なるべく90分の連続した睡眠を確保する

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